Eeuwenoude wijsheid
Al is de Bijbel een eeuwenoud boek, de raad eruit kunnen wij nu in ons leven goed toepassen. We kunnen er bijvoorbeeld uit leren om te gaan met emoties als boosheid. Kort samengevat is de raad: boos worden is niet verkeerd, maar let op hoe je die boosheid uit!
David schrijft in Psalm 37:8 dat het goed is woede in bedwang te houden: „Wees niet jaloers, pas op voor woede, verbittering, dat brengt alleen maar ellende”. Woede kunnen we dus het best voorkomen. Je voelt dat je boos wordt … wat doe je dan? Het advies van koning Salomo: “Het begin van een twist is als iemand die aan wateren de vrije loop laat; verwijder u dus vóórdat de ruzie is uitgebroken.” ( Spreuken 17:14) Hij verklaart het ook beeldend: „Waar geen hout is, gaat het vuur uit.” (Spreuken 26:20).
Boos worden mag
Het is logisch dat we soms boos worden. Frustraties zijn niet altijd te vermijden. Als mensen ergeren we elkaar weleens. We zijn namelijk niet perfect! Paulus gaf dat als volgt aan: “Er is geen rechtvaardige, zelfs niet één.” (Romeinen 3:10). Hoe dat is gekomen, dat is een ander verhaal, misschien voor een andere keer.
Anderen zijn niet perfect èn je bent zelf niet perfect. We kunnen dus een conflict krijgen. In dat geval is de raad die Paulus schreef: „Weest toornig en zondigt toch niet; laat de zon niet ondergaan terwijl gij in een geërgerde stemming verkeert” (Efeziërs 4:26). De boosheid (toorn) is er, maar aan de 'geërgerde stemming' kunnen we wat doen. Verwachten we geen perfectie dan is er minder kans op teleurstelling.
Blijf positief
„Het inzicht van een mens vertraagt stellig zijn toorn” schreef Salomo (Spreuken 19:11). Inzicht krijgen we door na te denken. Je kunt je afvragen: 'Wat zat er achter, waarom zei hij dat?' Vaak zeggen mensen kwetsende dingen zonder dat ze dat persoonlijk menen. Inzicht betekent ook dat we over onze eigen reacties nadenken: 'Waarom voelde ik me boos?' Zo kunnen we ons bewust worden van motieven, gevoelens, e.d.
„Blijft elkaar verdragen en elkaar vrijelijk vergeven als de een tegen de ander een reden tot klagen heeft.” adviseert Paulus (Kolossenzen 3:13). Er is dus 'reden tot klagen'. 'Het is zijn schuld! Laat hij het maar goed maken', denk je misschien. Maar hij kan hetzelfde over jou denken. Vergeven betekent: maak er geen punt van. Wees, net als God, 'barmhartig, goedgunstig, overvloedig in liefderijke goedheid' (Psalm 103:8).
Uit je gevoelens
En dan komt het lastigste: het uitpraten. Jezus zelf raadde dat aan (o.a. in Mattheüs 18:15 en 5:23, 24). Hij adviseerde om rustig, onder vier ogen, te gaan praten met degene op wie je boos was (als het gevoel van boosheid over is, maar ook weer niet te lang wachten). Dus niet om er anderen bij te betrekken, wat het conflict juist erger zou kunnen maken.
Het gaat niet om een discussie, om 'gelijk krijgen'. Jij wilt uiten hoe jij je voelde. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: 'Ik voelde me gekwetst.' Omdat je er eerst over hebt nagedacht, weet je nu waar dat gevoel vandaan kwam en kun je dat vertellen. Door zo met elkaar te spreken kom je tot beter begrip voor elkaar. Zo wordt een volgend conflict misschien voorkomen. „Laten wij dus de dingen nastreven die de vrede bevorderen en de dingen die tot opbouw van elkaar dienen” (Romeinen 14:19).
Ontspan je
Je kunt ontspanningstechnieken aanleren. Hier zijn er een paar:
Dit stukje schreef ik vanwege een filmpje dat ik zag op Facebook in de groep Sociale Permacultuur. Ik wil hier uitleggen hoe ik heb geleerd dat de beste reactie op boosheid niet is om tegen een bokszak te gaan slaan. De nodige informatie, met teksten uit de Bijbel, vond ik op Watchtower Online Library (http://wol.jw.org/). -Inge Leonora-den Ouden-
Al is de Bijbel een eeuwenoud boek, de raad eruit kunnen wij nu in ons leven goed toepassen. We kunnen er bijvoorbeeld uit leren om te gaan met emoties als boosheid. Kort samengevat is de raad: boos worden is niet verkeerd, maar let op hoe je die boosheid uit!
David schrijft in Psalm 37:8 dat het goed is woede in bedwang te houden: „Wees niet jaloers, pas op voor woede, verbittering, dat brengt alleen maar ellende”. Woede kunnen we dus het best voorkomen. Je voelt dat je boos wordt … wat doe je dan? Het advies van koning Salomo: “Het begin van een twist is als iemand die aan wateren de vrije loop laat; verwijder u dus vóórdat de ruzie is uitgebroken.” ( Spreuken 17:14) Hij verklaart het ook beeldend: „Waar geen hout is, gaat het vuur uit.” (Spreuken 26:20).
Boos worden mag
Het is logisch dat we soms boos worden. Frustraties zijn niet altijd te vermijden. Als mensen ergeren we elkaar weleens. We zijn namelijk niet perfect! Paulus gaf dat als volgt aan: “Er is geen rechtvaardige, zelfs niet één.” (Romeinen 3:10). Hoe dat is gekomen, dat is een ander verhaal, misschien voor een andere keer.
Anderen zijn niet perfect èn je bent zelf niet perfect. We kunnen dus een conflict krijgen. In dat geval is de raad die Paulus schreef: „Weest toornig en zondigt toch niet; laat de zon niet ondergaan terwijl gij in een geërgerde stemming verkeert” (Efeziërs 4:26). De boosheid (toorn) is er, maar aan de 'geërgerde stemming' kunnen we wat doen. Verwachten we geen perfectie dan is er minder kans op teleurstelling.
Blijf positief
„Het inzicht van een mens vertraagt stellig zijn toorn” schreef Salomo (Spreuken 19:11). Inzicht krijgen we door na te denken. Je kunt je afvragen: 'Wat zat er achter, waarom zei hij dat?' Vaak zeggen mensen kwetsende dingen zonder dat ze dat persoonlijk menen. Inzicht betekent ook dat we over onze eigen reacties nadenken: 'Waarom voelde ik me boos?' Zo kunnen we ons bewust worden van motieven, gevoelens, e.d.
„Blijft elkaar verdragen en elkaar vrijelijk vergeven als de een tegen de ander een reden tot klagen heeft.” adviseert Paulus (Kolossenzen 3:13). Er is dus 'reden tot klagen'. 'Het is zijn schuld! Laat hij het maar goed maken', denk je misschien. Maar hij kan hetzelfde over jou denken. Vergeven betekent: maak er geen punt van. Wees, net als God, 'barmhartig, goedgunstig, overvloedig in liefderijke goedheid' (Psalm 103:8).
Uit je gevoelens
En dan komt het lastigste: het uitpraten. Jezus zelf raadde dat aan (o.a. in Mattheüs 18:15 en 5:23, 24). Hij adviseerde om rustig, onder vier ogen, te gaan praten met degene op wie je boos was (als het gevoel van boosheid over is, maar ook weer niet te lang wachten). Dus niet om er anderen bij te betrekken, wat het conflict juist erger zou kunnen maken.
Het gaat niet om een discussie, om 'gelijk krijgen'. Jij wilt uiten hoe jij je voelde. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: 'Ik voelde me gekwetst.' Omdat je er eerst over hebt nagedacht, weet je nu waar dat gevoel vandaan kwam en kun je dat vertellen. Door zo met elkaar te spreken kom je tot beter begrip voor elkaar. Zo wordt een volgend conflict misschien voorkomen. „Laten wij dus de dingen nastreven die de vrede bevorderen en de dingen die tot opbouw van elkaar dienen” (Romeinen 14:19).
Ontspan je
Je kunt ontspanningstechnieken aanleren. Hier zijn er een paar:
- Haal diep adem. Dat is een van de beste en snelste manieren om de intensiteit van woede te verminderen.
- Herhaal een woord of zinnetje dat je rustig maakt, zoals ’Blijven ademen’, ’Het komt goed’ of ’Rustig blijven’.
- Ga iets doen wat je leuk vindt, zoals lezen, muziek luisteren, tuinieren of iets anders wat je ontspant.
- Doe geregeld aan lichaamsbeweging en eet gezond.
Dit stukje schreef ik vanwege een filmpje dat ik zag op Facebook in de groep Sociale Permacultuur. Ik wil hier uitleggen hoe ik heb geleerd dat de beste reactie op boosheid niet is om tegen een bokszak te gaan slaan. De nodige informatie, met teksten uit de Bijbel, vond ik op Watchtower Online Library (http://wol.jw.org/). -Inge Leonora-den Ouden-